রাতে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত - শিশুদের কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত

দুধ খাওয়ার উপযুক্ত সময়আমাদের দেহে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোন বিকল্প নেই।এবং অনেকটা কম ঘুমানোর মতোই বেশি ঘুমানো টাও স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর। আবার শৈশবে, কৈশোরে তারুণ্যে, যৌবনে এবং বৃদ্ধ বয়সে ঘুমের চাহিদা ও আলাদা আলাদা হয়ে থাকে।যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি জাতীয় প্রতিষ্ঠান বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে বয়স ভিত্তিক ঘুমের সময়ের এক নির্দেশনা অনুযায়ী প্রকাশ করেছে। গার্ডিয়ান অবলম্বনে বয়স ভিত্তিক ঘুমের সময়ের পরামর্শ তুলে ধরা হল।

প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ছয় থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়ে থাকে। শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ১২ ঘন্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজন। এবং কিছু মধ্য বয়সী এবং বৃদ্ধদের জন্য একটানা ঘুমিয়ে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো খুবই কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। এজন্য বৃদ্ধ মানুষকে মানসিক সুস্থতার সম্মুখীন হতে পারে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।