পেয়ারার উপকারিতা কি - পেয়ারা খাওয়া কি ভালো

তেঁতুল খাওয়া কি ভালোআমাদের মধ্যে অনেকে আছেন যারা পেয়ারা খেতে খুবই পছন্দ করেন। কিন্তু কথা হল পেয়ারার উপকারিতা কি? সেটা আমরা অনেকেই জানিনা। তাই আজকে আমরা এই পোস্টটির মাধ্যমে জানবো পেয়ারার উপকারিতা কি এবং পেয়ারা খাওয়া কি ভালো সে সম্পর্কে।

ভূমিকা | পেয়ারার উপকারিতা কি | পেয়ারা খাওয়া কি ভালো

পেয়ারার উপকারিতা কি

পেয়ারা খাওয়া কি ভালো

বেশি পেয়ারা খেলে কি ক্ষতি হয়

দিনে কতটুকু পেয়ারা খাওয়া উচিত

আপনি নিশ্চয়ই আমাদের পোষ্টের উপরের অংশ থেকে জেনে এসেছেন পেয়ারার উপকারিতা কি?। সেখান থেকে অবশ্যই আপনি জানতে পেরেছেন একটি পেয়ারায় কতটা উপকার রয়েছে। তাই আপনাকে বলব দিনে অন্তত আপনি একটি বা দুইটি করে পেয়ারা খেতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি এর থেকেও বেশি পেয়ারা খান তাহলে আপনার অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সেজন্য আমাদের সকলেরই উচিত দিনে একটি থেকে দুটি পেয়ারা খাওয়া। আপনি যদি নিয়মিত একটি করে পেয়ারা দিনে খেতে পারেন তাহলে আপনি পাবেন অনেক উপকার।পিয়ারা কে সুন্দরভাবে রুচিরময় করে খাওয়ার জন্য তার সঙ্গে আপনি লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন বা পেয়ারার সাথে লবণমরিচ একসঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। এভাবে খেলে আপনি অনেক সুস্বাদু ভাবে পেয়ারা খেতে পারবেন।

আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন তাহলে পেয়ারা খুবই কার্যকারী একটি ফল। কারণ একটি পেয়ারায় মাত্র ৬৫ ক্যালোরি রয়েছে।আর সেটা হজম করতে আমাদের খরচ হয় তার চেয়ে বেশি। পছন্দ পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় আমাদের ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে অনেকটাই সহযোগিতা করে থাকে। সে সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।আমাদের মধ্যে যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে।

তারা বিকালের সময় নাস্তা হিসেবে পেয়ারা খেতে পারেন কেননা পেয়ারার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম কিন্তু আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার।সেজন্য এই দুটি উপাদানের মিলিত ফল আমাদের ব্লাড সুগারের মাত্রা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে। এছাড়াও যাদের সোডিয়াম পটাশিয়াম স্তরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা রয়েছে, তারাও মূলত পেয়ারা খেতে পারেন নিয়মিত।যারা ব্লাড প্রেসার রোগে ভুগছেন অনেকদিন থেকে, 

তারা অবশ্যই পেয়ারা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।কারণ ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং কনস্টিপেশনের সমস্যা গুলোকে দূর করতে অনেকটাই কার্যকরী হিসেবে কাজ করে। পিয়ারা অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে আমাদের মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য রক্ষায়। আপনি যদি নিয়মিত পেয়ারা চিবিয়ে খান তাহলে আপনার দাওতো মাড়ের স্বাস্থ্য খুবই ভালো থাকবে।

এছাড়াও অনেকেই বলে থাকে পেয়ারার পাতা যদি কেউ চিবিয়ে খেতে পারে তাহলে দাঁতের ব্যথা অনেক তাড়াতাড়ি সেরে ফেলা সম্ভব হবে।এছাড়াও পেয়ারার ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আমাদের স্ট্রেস কমাতে অনেকটাই ভূমিকা পালন করে থাকে। আশা করি আপনি সুন্দরভাবে বুঝতে পেরেছেন দিনে কতটুকু পেয়ারা খাওয়া উচিত।

পিয়ারায় কি ভিটামিন আছে

১ টি পেয়ারা কত ক্যালরি

শেষ কথা | পেয়ারার উপকারিতা কি | পেয়ারা খাওয়া কি ভালো