হার্টের সমস্যা সমাধানের উপায় - হার্টের জন্য উপকারী খাবার

আমাদের দেহ সুস্থ ও সবল ভাবে ঘুরে বেড়াচ্ছে, কিন্তু কোন সমস্যা নেই, হঠাৎ একদিন শোনা যায় যে তার মেসি ম্যাসিভ' হার্ট অ্যাটাক হয়ে গেছে। সমস্যা হলো এমন ঘটনা ঘটে যাওয়ার আগে প্রায় কিছু জানা যায় না, বা জানা থাকে না। এরকম হার্ট অ্যাটাকের হলে সঙ্গে সঙ্গে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে। নয়তো জীবনের সঙ্গে আপোষ করে কোনমতে চলাফেরা করা যায়, তাই হার্ট অ্যাটাক হওয়ার আগেই সাবধান হতে হবে।

কোন সমস্যা বোধ করছেন না, আবার বুকে কখনো ব্যথা করে না, অনেক পরিশ্রমও করতে পারেন, তার মানে যে কোনদিন হার্ট অ্যাটাক হবে না- এমন কোন কারণ নেই। একটি মানুষের হার্ট অ্যাটাক যেকোনো সময় হতে পারে, তবে ঝুঁকি কতটুকু আছে, তা জেনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে অকাল মৃত্যু বা কঠিন পরিণতি থেকে বাঁচা যায়।

নিজের ঝুঁকি জানতে নিচের প্রশ্নগুলোর উত্তর দিয়ে আপনি আপনার ঝুপির মাত্রা জানতে পারেন।প্রশ্নের বেশিরভাগ উত্তরই যদি হা হয়ে থাকে, তবে আপনার হার্ট অ্যাটাকের যুগে অনেকটাই বেশি।আপনি কি ধূমপান করে থাকেন? আপনার পরিবারে কি হার্ট অ্যাটাক এর ইতিহাস বা অল্প বয়সে হঠাৎ মৃত্যু ইতিহাস এরকম কোন কিছু আছে? আপনার কি উচ্চ রক্তচাপ হয়? ডায়াবেটিস, রক্তে চর্বির মাত্রা বেশি কি আছে? আপনি কি কাযিক শ্রমবিহীন জীবন যাপন করেন? আপনি কি স্থূল বা আপনার কি ওজন বেশি? আপনার কি পছন্দ পরিমাণে মানসিক চাপ আছে?

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ সময় হার্ট অ্যাটাকে বুকের মধ্যে চাপ বোধ হয়, যা কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে থাকে। ব্যথাটা মাঝে মধ্যে চলে যায়, আবার ফিরে আসে। একটা অস্বস্তিকর চাপ ও ঝাকুনি অনুভব করা যায়। মাঝেমধ্যে আপনার শ্বাস কষ্টের সমস্যা হতে পারে, এবং অতিরিক্ত চিন্তা করার ফলে মনের ভেতরে পেরেশানি ভাব কাজ করে। বেশি পেরেশানি বা টেনশন ভাব কাজ করলে একটা সময় হার্ট অ্যাটাক পর্যন্ত হতে পারে। নিচে আরো কিছু কারণ দেখানো হল।

আমাদের হারের হারের পরিবর্তনে তারতম্য হলো গুরুতর হাটের অবস্থার লক্ষণ। হার্টের রোগ থেকে শরীরকে বাঁচাতে হৃৎস্পন্দনের ভারসাম্য সঠিক হওয়া দরকার। যদি বুকে চাপ অনুভব করেন, আঠা ঝিমঝিম ও সহজে ক্লান্তির মতো সমস্যাগুলো দেখা দেয় বুঝবেন আপনার হার্টের সমস্যা রয়েছে। এবং পাশাপাশি অতিরিক্ত ঘাম হলে হার্ট অ্যাটাকের পূর্ব লক্ষণ দেখা দিয়েছে।চিকিৎসকদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক সাধারণত প্রতি মিনিটে ৭০ থেকে ১০০ বিট পর্যন্ত হাট চলাচল করে।

মানসিক বা শারীরিক চাপের কারণে শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত চললে হার্টপিণ্ড দ্রুত প্রসারিত হয়।আমরা যখন দৌড় দি, কখন হাটের রেট বেড়ে যায়। কিন্তু স্বাভাবিক অবস্থায় যখন আমাদের শ্বাসকষ্ট হয়, হার্টের রেট কমতে থাকে, তখন হাটাকের মত সমস্যা বলে দেখা দিতে পারে। কিভাবে রোগী বুঝবেন তার হার্ট ভালো আছে কিনা, সঞ্চালকের এই প্রশ্নের জবাবে ডাক্তার শরীর খারাপ সারমিন বলেন, কার্ডিয়াক হেলথ বলতে কার্ডিয়াক হেলথটাকেই বোঝানো হয় না। এটা আমাদের শরীরের সমন্বিত একটা প্রক্রিয়া।

সেটার সাথে যুক্ত আছে আমাদের রক্তনালীগুলো। এবং কার্ডিয়াক হেলথ বলতে বোঝায় বা নরমাল ফিজিওলজি বলতে যেটা বোঝায়, সেটা হচ্ছে আমাদের হার্টের ব্লাড আছে এবং ব্লাড টা পাম্প আউট হবে আমাদের বডিতে এবং বডিতে পাম্প আউট হওয়ার পরে এটা আমাদের বাড়িতে যে কিছু আছে, সেগুলোকে ব্লাড সার্কুলেশন হেল্প করবে।

ডক্টর শরীফা শারমিন আরো বলেন যে, কোন কারণে যদি আমাদের হার্টের প্রবলেম হয়। যেমন হার্ট অ্যাটাক, যেটার কারণে আমাদের কার্ডিয়াক ব্লাড সার্কুলেশন প্রবলেম হতে পারে বডিতে, তখন আমাদের নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তার মধ্যে হতে পারে ব্রেন স্টক, এটা বড় একটা জন, যেটা হার্টের প্রবলেম এর কারনে ব্রেন স্টোক অ্যারাইজ করতে পারে এবং কিডনির প্রবলেমও হতে পারে।

বর্তমান বিশ্বে অনেক মানুষ বিভিন্ন কারণে হাড়ের সমস্যায় ভুগছে। , তাদের মতোই আপনার যদি এমনটি হয়ে থাকে তাহলে দুর্বল হাটবল করার প্রক্রিয়াগুলো একান্ত জেনে নেওয়া প্রয়োজন আপনার। তবে এটি মনে রাখতে হবে যে, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য একজন ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করাই উচিত। যাই হোক, ম এখানে দুর্বল হাড় সবল করার কিছু সংজ্ঞা আপনাদের সামনে তুলে ধরা হল।

হার্ড সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত যথাসময়ে ব্যায়াম করা উচিত। যেমন দ্রুত হাটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো ইত্যাদি। আপনার শারীরিক অবস্থা উন্নত করার জন্য যে আমি ধরার বিষয় সঠিক পরামর্শ গ্রহণ করুন।

আপনি যদি ধূমপান করেন তাহলে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে।এছাড়াও ধূমপান করার ফলে রক্তনালীর প্রতি করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ছবি বাড়ায়।

শরীরের অতিরিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়ার ফলে ধীরে ধীরে ওপর চাপ পড়তে থাকে। একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত গ্রামের মাধ্যমে শরীরের ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।

স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিদিনের খাবার টেবিলে ফল, সবজি গোটা সস, টমেটো ইত্যাদি রাখার চেষ্টা করুন। চরবিহীন প্রোটিন যেমন মাছ, এবং হাঁস-মুরগি, স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন জলপাই তেল এবং অ্যাভোকাডোস সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ বেশি বেশি করুন। এছাড়া ফ্যাট এবং লবণযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত রাখুন।

উচ্চ রক্তচাপ হৃদয়বিন্ডে অনেক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। কম সোডিয়াম ডায়েট অনুসরণ করুন, মানসিক চাপ কমান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আপনার স্বাস্থ্য সেবা পেশাদারদের দ্বারা নির্দেশিত ওষুধ সেবন করুন যাতে রক্তচাপে একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে থাকে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ হার্টের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপ পরিচালনা করার স্বাস্থ্যকর উপায় গুলি খুঁজে বের করুন, যেমন শিথিলকরন কৌশলগুলির মাধ্যমে, নিয়মিত ব্যায়াম, শখের সাথে জড়িত হওয়া এবং প্রয়োজনের প্রিয়জন বা পেশাদারদের কাছ থেকে নেওয়া।

প্রতি রাতের সময় মত ছয় থেকে সাত ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমান। কম ঘুম হার্ড সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য মূল কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল বহন রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হার্টের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।

আইডিএল কোলেস্টেরলের উচ্চমাত্রা আমাদের হৃদয় রোগে অবদান রাখতে পারে। আপনার ডায়েটে সম্পৃক্ত এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করুন। আপনার হৃদয়ে রোগ স্বাস্থ্যকর চর্বি বহনের পরিমাণ বাড়ান এবং প্রয়োজনে পেশাদার ডাক্তার তাদের নির্ধারিত ওষুধ নির্বাচন করুন।

আমাদের দেহে নিয়মিত বাইরের খাবার আর ডেস্কে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজের কারণে আমাদের দেহে অনেক সমস্যায় দেখা দিচ্ছে। যার মূলে রয়েছে খারাপ কোলেস্টেরল বা এল ডি এল।এবার খারাপ কোলেস্টেরল শরীরে বাড়তে শুরু করলে আর্টারির ভেতরে গিয়ে জমে। আর তার থেকে ডেকে নিয়ে আসে হাটের মতো মারাত্মক অসুখ।

হার্টের রোগ বা হার্ট অ্যাটাকের মত রোগে আক্রান্ত হওয়ার পর ভবিষ্যতে এই ধরনের পরিস্থিতি কিংবা বড় ধরনের শারীরিক জটিলতা এড়াতে সচেতন হতে হবে খাদ্য নির্বাচনে। হাটের রোগীদের কোন ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ ডায়েট সংক্রান্ত নির্দেশিকা অনুযায়ী হার্টের রোগীরা অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ওপর নিয়ন্ত্রণ আনতে চান।

বিশেষত হার্ট আটকাতে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে এটা বেশি সত্য। হার্টের রোগীদের কোন ধরনের খাবার খাওয়া সীমিত করা বা এড়িয়ে চলা উচিত সে বিষয়ে খাদ্যের কিছু নাম নিচে উল্লেখ করা হল।

প্রতিটি ব্যক্তির ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সামান্য ভিন্নভাবে কাজ করে এবং প্রতিটি ব্যক্তির হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা ভিন্ন হতে পারে। স্বাস্থ্য কর্মীরা যখন উচ্চ রক্তচাপ ও অন্যান্য আদাটাকে সমস্যার চিকিৎসা করে তারা সাধারণত- একটু নিচু মাত্রায় শুরু করে। সেই ব্যক্তির জন্য তাকে এরকম কাজ করে এবং রক্তচাপ যথেষ্ট নিচে নামে কিনা তার ওপর করা হয়। অন্য আরেকটি ওষুধ হয়তো প্রথমটির সাথে যোগ করা হতে পারে বা প্রথমটি পরিবর্তে ব্যবহৃত হতে পারে। তাই হার্টের ওষুধের কিছু নাম নিচে উল্লেখ করা হল।

প্রিয় পাঠক এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আপনি যদি আমাদের পোস্টটি মনোযোগ সহকারে পড়ে থাকেন, তাহলে আপনি অবশ্যই উপকৃত হয়েছেন এবং জেনে গেছেন হার্টের সমস্যা সমাধানের উপায় এবং হার্টের জন্য উপকারী খাবার সম্পর্কে। আর হার্ট অ্যাটাকের সমস্যার জন্য এখন আপনি নিজেই সমাধান করতে পারবেন। তাই এমন নতুন নতুন ব্লগ পোস্ট পেতে আমাদের সাথে থাকুন। আসসালামু আলাইকুম।